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Fit durch den Lockdown – online-Trainings für alle

8. November 2020

Es gibt keinen Grund, das Handtuch zu werfen oder die Schuhe an den Nagel zu hängen. Auch im Lockdown des Amateursports macht der mvd-sportverein ein Trainingsangebot für alle.

https://www.mvd-mannheim.de/termine

Mach mit, bleib fit!

Du brauchst zu Hause etwas Platz, etwas zu trinken, manchmal einen Stuhl, in der Regel eine Matte und oftmals Handtuch oder Kissen. Ein paar Klicks und schon kann’s losgehen. 

Hol’ dir den Link unter fitness@mvd-mannheim.de. Der Link gilt für alle Trainings bis Jahresende. Eingeladen sind alle, die sich fit halten wollen. 

  • Montags – 19.30 – 20.30 Uhr online-Funktionstraining – Schwerpunkt Beweglichkeit im einfachen Level, Trainer Volker
  • Mittwochs, 19.00 – 20.00 Uhr – online-Wirbelsäulen-Fitness – Schwerpunkt Stabilisation im mittleren Level, Trainer Andreas
  • Donnerstags, 19.00 – 20.00 Uhr – online-Functional Training-Power – Schwerpunkt Kraftausdauer im oberen Level, Trainer Patrick

Die online-Trainings von mvd-fitness werden seit Mai angeboten und sind gut eingespielt. Sie helfen dir deine Fitness zu erhalten, egal ob du Einsteiger bist oder ob du dich für eine andere Sportart fit halten willst. 

Differenziertes Angebot: 3 Schwerpunkte, 3 Trainer, 3 Level. 

Die Wohnzimmer-Trainings unter Anleitung unserer qualifizierten Trainer arbeiten mit dem eigenen Körpergewicht und  setzen dabei unterschiedliche Schwerpunkte: 

  • Beweglichkeit
  • Stabilisation
  • Kraftausfdauer 

Die Trainings zielen auf unterschiedliche Levels: einfacher Level, mittlere und oberer Level. In allen Trainings werden die Übungen aber immer auch in unterschiedlichen Levels gezeigt. Du kannst eine Schippe drauflegen oder die Belastung reduzieren. Alle Teilnehmer*innen können ihren Anspruch an das Training verwirklichen. Immer ganz nach dem im Sport gültigen Grundsatz des “Prinzips des wirksamen Belastungsreizes“:  

  • unterschwellige Reize bleiben wirkungslos
  • überschwellig-optimale Reize lösen körperliche Anpassung aus
  • zu starke Reize schädigen die Funktion 

Geschützter Raum

Den virtuellen Raum von mvd-fitness bei WebEx kann jede*e betreten, die/der sich den Link unter fitness@mvd-mannheim.de holt. So können wir störende Nutzer ausschließen, die bei weltweiter Veröffentlichung auf www.mvd-mannheim.de möglich wären.  

Du holst dir einmal den Link für alle Trainings bis zum Jahresende und kannst ihn auch an deine Sportfreundinnen und Sportfreunde weitergeben. Kein Problem. 

15 Minuten vor Trainingsstart ist der virtuelle Raum geöffnet. Komm gern früh in den Raum, um etwaige technische Fragen noch zu lösen. 

Wenn du den Link anklickst, wirst du direkt in den virtuellen Raum von mvd-fitness bei Webex geleitet. Dabei lädst du entweder die WebEx Desktop-App runter. Oder du kommst über den Browser (mit weniger Funktionen) in den Raum. Dann einen Namen (z.B. Vorname) angeben, den alle anderen Teilnehmer*innen sehen, und eine Emailadresse. Piep! Und schon bist du drin.