Fit durch alle Lockdowns – online-Trainings für alle
8. November 2020
Es gibt keinen Grund, das Handtuch zu werfen oder die Schuhe an den Nagel zu hängen.
Auch im Lockdown des Amateursports macht der mvd-sportverein ein Trainingsangebot für alle.
https://www.mvd-mannheim.de/termine
Mach mit, bleib fit!
Du brauchst zu Hause etwas Platz, etwas zu trinken, manchmal einen Stuhl, in der Regel eine Matte und oftmals Handtuch … . Ein paar Klicks und schon kann’s losgehen.
Hol’ dir den Link unter fitness@mvd-mannheim.de. Der Link gilt für alle Trainings bis auf Weiteres. Eingeladen sind alle Freund*innen, die sich fit halten wollen.
- Montags – 19.30 – 20.30 Uhr online-Funktionstraining – Schwerpunkt Beweglichkeit im einfachen Level, Getränk, Matte, zwei Handtücher – Trainer Volker
- Mittwochs, 19.00 – 20.00 Uhr – online-Wirbelsäulen-Fitness – Schwerpunkt Stabilisation im mittleren Level, Getränk, Matte, Stuhl, rotes TheraBand® – Trainer Andreas
- Donnerstags, 19.00 – 20.00 Uhr – online-Functional Training-Power – Schwerpunkt Kraftausdauer im oberen Level, Getränk, Matte, Handtuch, Wasserflasche – Trainer Patrick
- Sonntags, 10.30 – 11.30 Uhr – online-Mental Yin Yoga – Schwerpunkt Tiefenentspannung, Matte, Handtuch, Decke, Kissen – Trainer Manuel
Die online-Trainings von mvd-fitness werden bereits seit Mai 2020 angeboten und sind gut eingespielt. Sie helfen dir deine Fitness zu erhalten, egal ob du Einsteiger bist oder ob du dich für eine andere Sportart fit halten willst.
Volker (gelb), Patrick (rot), Andreas (blau)
Differenziertes Angebot: 4 Schwerpunkte, 4 Trainer, 3 Level.
Die Wohnzimmer-Trainings unter Anleitung durch unsere qualifizierten Trainer passen auch in dein Wohnzimmer, arbeiten mit dem eigenen Körpergewicht und setzen dabei unterschiedliche Schwerpunkte:
- Beweglichkeit
- Stabilisation
- Kraftausdauer
- Tiefenentspannung
Es gibt unterschiedliche Levels: einfacher Level, mittlere und oberer Level. In allen Trainings werden die Übungen aber auch in unterschiedlichen Levels gezeigt. Du kannst also jeweils noch eine Schippe drauflegen oder die Belastung reduzieren. Alle Teilnehmer*innen können ihren Anspruch an das Training verwirklichen. Immer ganz nach dem im Sport gültigen Grundsatz des “Prinzips des wirksamen Belastungsreizes“:
- unterschwellige Reize bleiben wirkungslos
- überschwellig-optimale Reize lösen körperliche Anpassung aus
- zu starke Reize schädigen die Funktion
Geschützter Raum
Den virtuellen Raum von mvd-fitness bei Webex können alle betreten, die sich den Link unter fitness@mvd-mannheim.de holen. So können wir störende Nutzer ausschließen, die bei weltweiter Veröffentlichung auf www.mvd-mannheim.de möglich wären.
Du holst dir einmalig den Link für alle online-Trainings und kannst ihn gern auch an deine Sportfreund*innen weitergeben. Die online-Trainings werden bis auf Weiteres angeboten.
15 Minuten vor Trainingsstart ist der virtuelle Raum geöffnet. Komm gern früh in den Raum, um etwaige technische Fragen noch zu klären.
Wenn du den Link anklickst, wirst du direkt in den virtuellen Raum von mvd-fitness bei Webex geleitet. Dabei lädst du entweder die WebEx Meeting App runter. Das ist die beste Variante. Oder du kommst über den Browser (mit weniger Funktionen) in den Raum. Dann noch einen (Vor-)Namen angeben, den alle anderen Teilnehmer*innen sehen, und eine Emailadresse, die niemand sieht. Piep! Und schon bist du drin.
